【動画あり】秋からヨガをしよう！ヨガにはどんな効果があるの?
ナマステ！アーユルlife セラピストのかおりです。
今日はアーユルヴェーダとは切っても切り離せないヨガのお話です。ヨガインストラクターのゆうきさんにヨガをしながら、お話して頂いた動画も載せています。
ヨガにはどんな効果があるの?
1.心と身体を繋げてバランスを取る。
アーユルヴェーダでは真の健康は心・身・魂（こころ・からだ・たましい） の3つが健康であって、はじめて健康な状態であると考えます。現代人は忙しくこれらの３つを省みる事が少なくありませんか？ヨガでは自分の身体に意識を向けて行く事で自分を内観していきます。これは自分の内側の声に耳を傾けるということです。 また、ヨガの呼吸をしながらポーズを取っていくことで身体と心が繋がり、自然でリラックスした本来の自分を取り戻していきます。
2.メンタルが安定した上で強化も出来る
ヨガをすると心が安定してきます。生きていると自分にとってのカルマが次から次へとやって来ます。それはこの世に生を受けた宿命とも言えるのですが、ヨガを継続する事で心が安定するため結果として外で起こる物事に影響されにくい強靭なメンタルを保つ事ができます。そもそもヨーガはインドの仙人達が修行のために行っていた事からも強靭な肉体と精神が手に入るというのはイメージしやすいかと思います。
３．貯筋（ちょきん）ができる
体の４割近くを占める筋肉は30～40代から減り始め50代以降は加速的に減っていきます。そこで自分の筋肉を定期的に貯めて行きましょう！お金も筋肉も早いうちから貯めておくことが大切です。そこでインナーマッスルも鍛えられ、すとれっち効果も高いヨガがオススメです。筋肉をつけることで基礎代謝も増えて太りにくい身体になり、筋肉は熱を産生するため冷得やすい女性にもぴったりです。是非、ヨガを始めませんか?
下記は実際にわたしがヨガ＆筋トレのレッスンを受けている動画です。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
ナマステ〜！
