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おうちで簡単ストレッチ♪#3身体の歪み改善や体幹を鍛えるために!!『操体術&体幹トレーニング』

 
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こんにちは。アーユルlifeセラピスト かおりです。

今日は福岡は雨です。雨の日はお家で筋トレ&ストレッチをしましょう。

ストレッチシリーズ第3弾です。今回は動画の二本立てです。

誰でも!簡単に!毎日出来る!
『操体術&体幹トレーニング』です。

アユレの入っているラサーナビルで以前ヨガを伝えてくださっていた由佳さん&ラサーナジムの武さんにも手伝って頂き以前撮影した動画を投稿します。

『操体術』とは?

操体術とはセルフ整体の事です。毎日継続する事で体の歪みが戻り関節が本来の位置の戻っていきます。
朝、目が覚めたらお布団の中で2分行ってください。

『体幹トレーニング鬼のプランク』

プランクを毎日すると代謝が良くなって姿勢が良くなり、お腹周りが引き締まります。短い時間から、慣れて来たら少しずつ長い時間に伸ばしましょう。

また1セットで終わるのではなく必ず3セット行いましょう!

雨の日もお家でストレッチ!!読んで頂きありがとうございます♪

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