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【スイーツから卒業する方法 3選/3 tips of graduate from sweets recommended plants for acne skin】

 
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アーユルlifeセラピスト かおり
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スイーツから卒業する方法   3選】


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Namaste❣️

アーユルlifeガイドのかおりです。

ダイエットしたいのに特に甘いものが止められないというお悩みをよく聞きます。

結論!長い間砂糖を摂り続けて来た場合少しずつ習慣を変えていくしかありません。

しかし、イキナリ砂糖を断つのは辛い

そんな方へ少しずつスイーツがなくても大丈夫な心と体へ変わって行く為に試してもらいたい方法をお伝えします

*カロリーの高い食べ物などにも応用できます

こちらから詳しく書いていきます。

①甘いものを欲したら
先ずは深呼吸

そしてお白湯やハーブティなどノンカフェインの温かい飲み物をすすります

本当に今、甘いものが食べたいか自問してください

②やはり甘いものを欲する時は

デーツなどのドライフルーツやナッツ、干し芋、栗などなるべく自然なものに置き換えましょう。ゼリー系、シンプルなお煎餅などおやつを予め準備しておくのがポイントです
食べる量だけお皿に移します

③おやつの記録をつける

手帳やカレンダー、スケジュールなどに1週間分のおやつを記録します。

そしてスイーツを食べた理由を大まかに見直します

・何となく欲した(習慣)

・仕事などのご褒美やストレス

(習慣)

・ランチや誕生会など

(付き合い)

・頂き物(付き合い)

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