【アーユルヴェーダ的】日焼け後のセルフスキンケア５項目
こんにちは😊アーゆるlifeセラピストのアユレかおりです。
ここ連日、海やプールで夏を満喫していたら紫外線対策はしていたつもりでもやっぱり少し焼けてしまいました〜😂
このタイミングで南の島から帰って来た友人も日焼け後に炎症を起こして痒いと連絡が。市販のステロイドを既に塗ってるらしく、あまりステロイドはオススメしないよ〜と。思いついたスキンケア方法を伝えました。
この季節は同じ様なお悩みの方もいらっしゃるかもと今回はアーユルヴェーダ的日焼け後のスキンケアについて書きたいと思います。しかしながら、あくまでセルフケアです！日焼け後２、３日しても症状が良くならない場合は皮膚科へ。実行する場合はあくまで自己責任でお願いしますね。
その前に、サングラス帽子などで焼き過ぎない事も勿論重要ですよ〜。
日焼け後のスキンケア ５項目！！
その１ ：水シャワー or 水風呂
その２ ：お風呂上がりに牛乳を飲み、きゅうりパック、アロエパック
その３ ：ギー（orココナッツオイル）＋ターメリック＋ラベンダー精油・べチバー精油等
その４ ：冷性の食物を撮る（メロン スイカ キュウリ等）
その５： とにかく涼しくして落ち着きある音楽を聴き、良い香りを嗅ぎ、月を観る
その１：水シャワー or 水風呂
日焼けはアーユルヴェーダ的にはピッタという火🔥のドーシャ（性質）が大暴れしている状態です。火を消すには何が良いでしょうか‥‥？
そう、水ですよね！全身日焼けしている時は冷水もしくは我慢できる温度まで下げたシャワーで火照った身体をクールダウンしましょう。シャワーが直ぐに浴びれない時は氷や保冷剤をタオルに包んで当てて応急処置を。
その２ ：お風呂上がりに牛乳を飲み、シートパックorきゅうりパックやアロエパック
お風呂上がりに牛乳なんてまるで子どもみたいですがアーユルヴェーダ的には牛乳はピッタを下げてくれます。そしてシートパック。わたしは沖縄コスメRyuspa Refining フェイスマスクシートを普段は使いませんが今回は自分用に使いました。シートパックが無ければコットンに普段お使いの化粧水をたっぷり含ませ、シートを２枚位に裂きながらお顔に満遍なく貼りましょう。
きゅうり等の夏野菜も今はスーパーで手に入りますよね？大きめの物を選んで輪切りにして日焼けした部分に貼っていきます。クールダウンしたら外しましょう。その後お顔は洗った方が無難です。アクなどの刺激もありますので腕などで試した上、普段お肌のトラブルない方が夜にするのが良いと思います。シートパックの方が無難です。じゃあ書くなと突っ込まれますが‥‥。
アーユルヴェーダ的にはきゅうりパックはとても理にかなっていますので記載しますね。アロエでも良いと思います。
目も充血してたら要注意です！ピッタが強すぎると目にダメージが‥‥。
コットンにラベンダーウォーターやローズウォーターを含ませ目元パックも忘れずに。
その３ ：ギー（orココナッツオイル）＋ターメリック＋ラベンダー精油・べチバー精油等
こちらもピッタ🔥を下げるものを考えてみました。キャリアオイルはアーユルヴェーダでは最高のオイルとして知られるギー（精製バター）かココナッツオイル。こちらは間違っても日が暮れてから行ってくださいね。太陽の元でするとサンオイル代わりになってしまい逆効果です（笑）
日焼けが酷い場合はキャリアオイル４対ターメリック１の割合で混ぜて塗ってみてください。ターメリック（うこん）は黄色くなるので部分使いしたら良いと思います。
色が付くのが嫌な方はラベンダーやベチバーの精油を適量（いい香りのする位お好みで）オイルに垂らして塗ってみましょう。ベドツキが嫌な方は塗った後にティッシュオフしてください。日焼け後は意外と乾燥しているので肌がオイルを吸うと思いますが。上記を揃えるのが面倒で何も持ってない方は美白美容液を普段よりたっぷりつけましょう。オールインワンゲル等での保湿も重要です。
その４ ：冷性の食物を撮る（メロン スイカ キュウリ等）
アーユルヴェーダではピッタ🔥を下げてくれる食べ物が色々紹介されています。
夏には旬の野菜や果物がオススメです。スイカなど甘い味の食べ物も同様です。自然の甘さで果物が良いです♪身体の内側からもクールダウンしていきましょう！反対にキムチ、アルコールの取り過ぎなどの刺激的なものは暫く避けましょう。
その５： とにかく涼しくして落ち着きある音楽を聴き、良い香りを嗅ぎ、月を観る
こちらもピッタ🔥を下げてくれる方法です。ピッタが上がっている時は頭に血も上りやすくかっかしがちです。夜は月を観ながら外でクールダウン！わたしの周りのピッタな方々は逆に日光浴が好きだったりするのですが月光浴に変えましょう！イライラする事も少なくなりますよ。日焼けをしたら上記の事をして最後はリラックスして休むというのがアーユルヴェーダ的には良いみたいです。
以上、【アーユルヴェーダ的】日焼け後のセルフスキンケア５項目でした。
まとめると身体の内、外両方からピッタ🔥を下げる事がポイントです。
お読み頂きありがとうございます✨
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