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【アーユルヴェーダ】風邪のセルフケア5選

 
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アーユルlifeセラピスト かおり
アーユルライフセラピスト

【アーユルヴェーダ・セルフケア】

Namaste!アーユルlifeガイドのかおりです。

最近めっきり寒くなって来たのでわたしの周りでも風邪を引いている人が増えています🤧

わたしはあまり、風邪ひかないんです🤫
バ〇だから風邪引かないのかしら?

いえいえ…。
ちょっとしたコツで風邪を引いても軽く済んでいるのかな…

と思っています。

(以前、インフルエンザの家族と隣で寝ていても大丈夫でした)

①トゥルシー(ホーリーバジル)茶を飲む

トゥルシーは紫蘇やバジルの仲間のハーブです🌿

わたしは石垣島のもだま工房さんのお茶がやっぱり好きで
トゥルシーの風味が残っていて、美味しいです💕
緑茶も良いですが、わたしはカフェインレス生活なので
お茶はトゥルシーの一択です
カフェインを午後から飲むと寝れないんです💦

②ターメリック+ギー

我が家のお役立ちコンビです❣️
手に入り易く、喉が痛かったりする時もこの組み合わせに助けられています。

スパイス(ジンジャーなど)を加えてゴールデンミルクを作のも👍味が嫌な場合は
薬局の市販のカプセルに入れたら飲みやすいです。
チャイに足しても美味しいです☕️

わたしはビタミンCたっぷりのアーマラキーも加えてます。

ギーはターメリックの吸収率を上げて、元氣の元オージャスをアップしてくれますよ✨

③シナモン+蜂蜜🍯

とりあえず、喉が痛い時にスプーンに蜂蜜をすくって、シナモンをかけて食べます。

甘いので慣れると子どもでも食べるかな? 無理な場合はぬるま湯に混ぜたり、工夫します。

他にゆず茶とか生姜葛湯とかもおススメです🙆‍♀️

④鍋料理を食べる

発熱して辛い時は別として食欲が未だある場合は鍋がおススメです🍲

身体も温まりますし、野菜が多く取れて栄養価も高く消化も良いです。

鍋の材料が良いだけで無く、ゆげ(蒸氣)を吸収できるので◎なのです♨️

薬味にはネギを入れてください。

一人暮らしの方は、お味噌汁やスープで代用可能

➄アロマの活用

色々とアロマはありますが、ディヒューザーでペパーミント・柑橘系・ジンジャーなどを焚いたり

お風呂に数的垂らします🛁
喉や鼻が辛い時は
わざとシャワーで湯舟を溜めて、浴室ミストサウナ状態にしてアロマを入れて、吸います。

もっと簡易的なのは洗面器に熱めのお湯(やけど注意!)を張って、頭を近づけて上からバスタオルで覆います。

上がってくるアロマの蒸氣を吸い込みます。

めっちゃ鼻水😷が出るかもですが、出し切ってくださいね。

アロマは少量から初めてアレルギーなどを確認してくださいね。

⑥その他

アーユルヴェーダのナスヤ(鼻のケア)やオイルのうがいなどを日常的に
取り入れて普段から、風邪に負けない身体づくりをしましょう!

お読み頂きありがとうございます🙏

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